Эксперт советует, как сдержать новогоднее обещание и похудеть (новости)

Эксперт советует, как сдержать новогоднее обещание и похудеть (новости)

  • ntdtv.ru/ Эксперт советует, как сдержать новогоднее обещание и похудеть. Кто на Новый год не даёт себе обещаний есть более здоровую пищу и похудеть? Однако многие нарушают их раньше, чем осыпаются иголки с новогодней ёлки.
    [жительница Чикаго]:
    «Да, я собираюсь делать обещания на Новый год. Я всегда так делаю».
    Эксперт по пищевому поведению Брайан Вэнсинк из Корнеллского университета США говорит, что даже небольшие нововведения в повседневной рутине могут помочь значительно сократить объём потребляемых калорий.
    Начать советует с продуктовой тележки в магазине.
    [Брайан Вэнсинк, профессор Корнеллского университета]:
    «Просто разделите тележку пополам. Положите куртку или сумку. Все фрукты, овощи и салаты идут в переднюю часть тележки, остальное – в заднюю».
    Затем надо начать более тщательно обходить фруктовые и овощные отделы.
    [Брайан Вэнсинк, профессор Корнеллского университета]:
    «Суть в том, чтобы от вас не скрылся ни один уголок. Проедьте по всему периметру овощного и фруктового отдела. В итоге, вы купите этих продуктов больше, а других, вероятно, меньше».
    Эксперт говорит, что небольшие изменения привычек работают лучше, чем резкий переход на диеты.
    [жительница Чикаго]:
    «Моё новогоднее обещание – есть более здоровую пищу, есть немного меньше».
    Дома нужно мыслить стратегически, советует Вэнсинк. Следите за тем, куда кладёте продукты в холодильнике.
    [Брайан Вэнсинк, профессор Корнеллского университета]:
    «Есть большая вероятность, что вы возьмёте первое, что увидите».
    Его совет таков: фрукты и овощи нужно переложить из нижних контейнеров на уровень глаз, чтобы они были видны первыми.
    Цвета также играют роль. В белые тарелки люди, как правило, накладывают больше риса и картофельного пюре, поскольку нет контраста. Эксперт говорит, что уменьшить порции поможет более тёмная посуда.
    При этом обратить внимание советуют не только на объёмы потребляемой еды, но и - алкоголя. К этому стремятся многие.
    [житель Чикаго]:
    «Это будет моим обещанием: бросить пить».
    Но если вы всё же не планируете таких радикальных изменений, эксперт советует обратить внимание на бокалы.
    [Брайан Вэнсинк, профессор Корнеллского университета]:
    «Когда наполняете бокал для белого вина - он узкий внизу - то вовремя останавливаетесь. А когда наливаете в бокал для красного вина - он, наоборот, более широкий у основания, - вы всё льёте и льёте, и в итоге наливаете больше нормы».
    Ну и главное: эксперт говорит, что всегда можно есть и пить немного меньше, и не чувствовать себя обделённым. А это будет означат, что вы выполняете свои обещания и избавляетесь от лишних килограммов.

    Category :

    0 Comments and 0 replies
arrow_drop_up